'stats.label.addfriend' (MISSING TRANSLATION) とうげんきょうはあなたの健康を応援します!

2017年02月04日

ヤマト一周トレイルの原案



久々の更新です。
寒い日も時々ありますが皆様の健康状態はいかがでしょうか?
インフルエンザ罹患者が200万人突破というニュースが流れています。
くれぐれも体調管理にはお気をつけください。

さて、私の健康法はランニングです。
ダイエットをしたい方にもオススメなのですが、自分に似合ったペースでメニューを考えていきましょう。
不良な姿勢(フォーム)、過度の運動ストレスは返ってあなたの健康を害する危険があります。
そんな時はいつでもご相談ください!!
お金をかけずに(ジム通いなど)体を変化させる事はできます。

今回ご紹介の動画は私が立案したヤマト一周トレイルというコース。
これを2日間で踏破できるかどうか検証中です。
約140キロあります。今の私では到底踏破できませんが、人間の体は鍛えケアしながら色々な経験を重ねていけば100マイル(160キロ)踏破も不可能ではありません。

楽しみながら目標をクリアすることに生きがいを見出し健康である事に感謝できます。

「追記」
posted by kenta at 21:52| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2016年12月26日

蜂に刺される

IMG_6369.JPG
冬場は餌が無くなるミツバチ達。
餌をあげるために巣箱をオープン。
機嫌が悪かった、、、、
左人差し指をブスリと!

posted by kenta at 11:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2016年12月10日

後脛骨筋腱炎

かれこれ20日前のこと。。。
トレイルのレース並びに年始の駅伝大会を控えているため
橿原公苑陸上競技場でペース走、ダッシュの練習を行っていたのですが、、
ダイトレ30キロ練習中に右足に違和感。
途中の葛城山で下山すればよかったものの帰りの電車賃を忘れてしまい痛い足をかばいながら二上山まで戻る。

痛みの箇所は右の内くるぶし周辺。
即座にシンスプリントか後脛骨筋腱炎を疑いました。
IMG_6255.jpg

今日現在痛みのある箇所は指で示した部分。
シンスプリントとは位置が違うので後脛骨筋腱炎と見てストレッチやテーピングを行っています。
先日の50キロトレイルランでは相当足に応えたのでしばらく休養をとり本日久々にLSDしましたがダメですねぇ。。。
6キロぐらいから痛みが出現。
安静第一になりそうです。

原因はいろいろ考えられるのですがKnee in Toe out, Pronation Ankle, Low archなどなど。
私が一番のきっかけだと思っているのはやはりダッシュ練習でしょうか。
悪いフォームだったんだろうなぁと反省。

気持ちよく走れるように自分の足を治癒させよう。
とりあえず毎日ストレッチ
もちろんはりきゅうもしてますよ!!
posted by kenta at 20:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2016年12月06日

熊野古道トレイルレース

久々の投稿となります。
元気です!!
ポッドキャストも二回分収録され未だにボイスレコーダー^^
一気に編集ですね〜

さて、一昨日行われた熊野古道トレイルレース無事に完走致しました。
実は2週間前に右足の後脛骨筋腱を痛めてしまって前半から大変な展開となりましたが時間内完走で良しとしましょう^^
こちらの様子もポッドキャストで収録予定です
YAMAPでのログ掲載並びに写真などアップロードしています。

https://yamap.co.jp/activity/604955
posted by kenta at 23:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2016年05月17日

第3回十津川トレイルラン2016レビュー

ギリギリ申し込みに間に合った今回の大会ですが、一言で総括しますと、トレイルランの面白い所が凝縮された大会と言えそうです。(経験少ないですが・・・)

私の地元が開催地であるという事から非常に興味があり出場を決意しました。
前回記事の通り半分程下見もしておりましたので。

出発地は奈良県吉野郡十津川村に十津川温泉から車で3分程の場所にあるホテル昴です。ゴールもこの場所に戻ってきます。http://www.hotel-subaru.jp

十津川村は日本一面積の大きな村でして、その大部分を森林が占めている大秘境の田舎です。
自然が多く残されており、掛け流しの温泉も楽しめる癒しの場所です。昔から林業が盛んであり、また熊野詣や修験道の世界遺産(熊野古道)が通る場所でもあり、至る所に歴史的なトレイルが存在しています。
今回行われた大会はその一部をコースとして全長35キロのトレイルを走る山岳マラソン大会でございました。

写真を交えてレビューしてみたいと思います。

IMG_3515.JPG
今回の大会の参加者は136人 ゼッケン209は後方AM8:35スタートでした。

IMG_3516.JPG
開会式

IMG_3520.JPG
記念に撮影して頂きました^^

IMG_3525.JPG
スタートです。
トップは凄いスピードで駆け抜けました。多分そのまま最後まで行ったのでしょう^^

IMG_3530.JPG
所々にこのような表示がありますので時々前を見ていれば迷いません。

IMG_3528.JPG
最初は行者トレイルという結構狭い道を孫入峰まで登ります。
その後一旦片谷という小さな谷まで下って向かいにある尾根まで登ります。

IMG_3535.JPG
このような岩場やロープ場が出現します。
しんどいよりもなんか楽しかった。
私の前に走っていた女性の方は初参加だったそうで、色々とお話しながら進みました。トレイル初挑戦とはいえフルを3時間切るスピードの持ち主!足の運び方など勉強になりました。もちろん後ほど置いていかれました^^ 素晴らしい体力!

IMG_3537.JPG
行者エリアではこのような良い景色も見れますよ。
滑落には要注意ですが。。

IMG_3542.JPG
第1チェックポイントでは地元観光協会の親父がボランティア参加。
写真を撮ってくれていた。

IMG_3538.JPG
天上山を超えてからはなんとも気持ち良いトレイルが続いた。
途中でザックを下ろす際に時計を止めてしまってこのあたりの記録は無いが、山中とは思えないほどの平坦な道が続く。昔はこの場所を自転車で通学していた中学生がいたらしい。
写真は出谷の殿井という場所。
京都から参加のランナーが一緒に走ってくれて撮影もしてくれた。感謝!!

殿井では地元のお知り合いが子供達と共に声援を送ってくれた。
ほとんど山中を走るこの大会では勇気付けられた応援団でした。

IMG_3539.JPG
一旦、出谷を谷まで降りてその後は地獄の果て無し急登。

この登りで異変が・・・
左前腕が痙攣。
慌てて塩飴を摂取するも、心拍数も上がらない感じでとにかく体が重たい。
何十回立ち止まっただろうか。。 もうろうとしながら800メートルを登り切りました。
頂上で少し座って、歩こうとするも体が重たい。
水分とジェルを身体に入れたが調子が上がらない・・・

IMG_3305.JPG
果て無し縦走路にあるブナの平でも、この極上トレイルをあまり感じず通過
気力で果て無し峠から坂道を下る。

IMG_3319.JPG
最後のエイドで水分補給し、勢いよく下って行くが果て無し集落手前で一気に手足と唇が痺れ出した。
脱水症状です!!

民家にたどり着き知り合いの家だったのでを求めるも不在。。。
不法侵入もできず^^;
そのまま玄関先で倒れ込みました。

中々後方のランナーも現れず、水瓶の水を頭からかぶり、水を飲み、ヨチヨチで降りだす。
ゴールまであと2キロだが、一般のハイカーさんがゆっくり追い越していく。。。

その時救世主が!
足を痛めていた後方からのランナーがいち早く脱水症状を見抜いてくれて塩タブレットとマグオンを
恵んでくれたのです。
なんとか痺れが治り、降り終えた場所からは走れるまでに回復しておりました。
彼が居なければ私はリタイヤしておりました。。。確実に。

無事にゴールして7時間14分。 目標より1時間以上も遅れましたが辿り着いただけで嬉しかったです。

スクリーンショット 2016-05-17 22.23.30.png
途中で記録が途絶えていますが今回のログ。
一緒に参加された方々お疲れ様でした〜。
きっと皆さん口々に言うでしょう『あれはヤバかった。。。』

とりあえず今年参加しようと目標に掲げていた大会はこれで全て終了しました。
次回は10月に再び十津川でトレイルランの大会が開催される。決定しているようです。
Trail Journey in 十津川。52キロ
ロードと整備されたトレイルが多く難易度は今回の大会よりはマシか・・・ちょっと距離が長いですが。
興味ありで参加しようと思っています。

足跡代わりに下のボタンをポチッとしていただければやる気スイッチがONになりますので宜しくお願いします^^にほんブログ村 健康ブログ 鍼灸(はり・きゅう)へ
にほんブログ村


スポンサードリンク







鍼灸治療は 痛みの軽減、抵抗力の増進など自らの治癒力を高める治療法です。




posted by kenta at 23:29| Comment(1) | TrackBack(0) | トレイルランニング
pofile
名前:Kenta Nakagawa
年齢:37
誕生日:1977/8/6
性別:男性
職業:鍼灸師・柔道整復師
e-mail:info@tougenkyou89.com
一言:湯元郷治療院へようこそ!
star.JPG

過去のブログはこちらから
最近の記事
(04/01)ブログ移転のお知らせ
(03/25)4月より講演会を開催いたします
(03/11)ネイチャーストーブでカレー作り
(02/25)ヤマト一周トレイル南東ルートの開拓
(02/24)屯鶴峯の洞窟
(02/04)ヤマト一周トレイルの原案
(12/26)蜂に刺される
(12/10)後脛骨筋腱炎
過去ログ
2017年04月(1)
2017年03月(2)
2017年02月(3)
2016年12月(3)
2016年05月(2)
2016年04月(3)
2016年02月(2)
2016年01月(4)
2015年11月(2)
2015年10月(4)
リンク集
HAIR SALON Arts
聖域を駆ける
jpaa director のブログ