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2016年04月29日

第3回十津川トレイルラン2016の下見に行こうかどうか?

ルートを確認

明日上記ルートを予定 18キロ目標は3時間30分。
本番は孫入峰から山手、谷垣内、玉垣内、天上山を越える35キロ
今日は既に10キロのクロカンを済ませ、明後日はアマゴ釣りで谷を歩くので足を残しておかないと・・・

こちらのコース、何と言っても出谷から果無峠までの急坂が辛いと思われる箇所。
行ったことがないので一度は見ておかないと。

それより申し込みが遅すぎたので参加できるんかな?(汗)
下見の結果はまたアップいたします〜
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posted by kenta at 21:11| Comment(0) | TrackBack(0) | トレイルランニング

2016年04月17日

2週連続のチャレンジダイトレ

4月10日に大阪府山岳連盟主催の第42回ダイトレチャレンジ登山大会が開催されました。
こちらの大会は登山の部とトレランの部に分かれておりトレランの部は事前登録が必要。
急遽参加する事にしましたが、体調管理が上手くいかずバテバテの状態、6時間33分でゴールでした。
2月末にトライした時は6時間35分。 2分の成長でした。
目標は6時間切りだったのですが。。。

私は事前登録をしておらず、当日参加2500円を支払い参加しました。
Tシャツもらいました^^

自分自身ではちょっと不甲斐ない成績だったので、中4日空けて4月15日金曜日に再度ダイトレに挑んで参りました。

AM7:37
スタートは二上ふたかみパークより。
まずは二上山方面の岩屋を目指します。

AM8:03
IMG_3040.jpg
竹之内峠。ここからしばらく舗装道路が続きます。
舗装路は坂道でもなるべくジョグで切り抜けていきます。

AM8:29
IMG_3041.jpg
平石峠、まだ1時間経っていない。葛城山まで2時間が目標なのでここから岩橋山までの登りが心配。。

AM8:50
IMG_3042.jpg
岩橋山にたどり着きました。
ここにはベンチがいくつかあるので慌てず座ってストレッチと水分補給

AM9:39
2分遅れた。
IMG_3043.jpg

IMG_3060.jpg
葛城山に到着。
流石に5日前の疲れも感じながら重たい足を動かす。素早くトイレを済ます。
天気が良くて眼下の景色に癒されながら水越峠まで下山。
前回はこの辺り渋滞していたので足が止まってしまいました。

AM10:02
IMG_3064.jpg
下りは足が鍛えられたせいか辛くない。
この間に呼吸を整えて次の金剛山に備えて。。。

AM11:03
IMG_3066.jpg
約1時間で千早園地に到着。
頑張ればもう少し早く登れたかもしれないがさすがにあの階段には手こずらされます。
ただ1歩も止まらずが良かったですね。

AM11:21
IMG_3067.jpg
後半で一番と思われる急坂を越えて中葛城山を通過。
今日は6時間は切れると確信しながらもしかすると4時間台も!?
と欲が出る。

AM11:53
IMG_3069.jpg
行者杉を通過。
さすがにキツい、、そしていつものケツ痛が起こり始めました。
仙腸関節をイメージして背中で登るという今回の注意点も疲れとともに崩れて来たようです。
ただ、足首周辺は元気で痛みもないのが不思議でした。
ここからは下りです。

PM12:47
IMG_3070.jpg
長いトレイルが終わり舗装路に出て間もなく5時間台に突入です。
やはり下りでも30キロ付近はスピードが出ない。
心拍数も上げられないという状況になります。
これは日々の鍛錬で鍛えなければならない所でしょう。
最終的に5時間10分でゴール出来ました。
前回から1時間20分も短縮です^^

まだまだ課題が多くあり4時間台を目指す良い材料が見つかりました。
その@栄養の摂取
今回はポカリ500ml 水700ml カロリーメイト2本 飴2個
低燃費でしたがもう少しエネルギー摂取しても良かったかと思います。

そのA水越峠からのラン
水越峠からはほぼ歩きでしたのでこのセクションをもう少しラン出来れば時間短縮につながります

そのB階段のスピード
今回は登り階段でも多少走りを取り入れました。
登りのスピード差はタイムに大きく響くのでプラス10歩でも駆ける事が目標です。

そろそろ急成長は望めないのでちょっとした差を埋める作業がこれから求められそうです。
でも暑くなる季節。。。
涼しい場所を目指して山登りするのもいいかなぁ。

お知らせ
ゴールデンウィークはカレンダー通りのお休みとさせて頂きます。
5月6日金曜日は十津川での治療となっております。
予約制の治療院ですのでお早めにご連絡をお願いいたします。


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posted by kenta at 22:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2016年04月08日

第5回六甲縦走トレイルラン2016 (レビュー)

第5回六甲縦走トレイルラン2016
こちらの大会のレビュー。フェイスブックにて詳細をこちらのブログにアップするとお知らせしていたのですが大幅に投稿が遅れてしまいました・・・
明後日4月10日、ダイヤモンドトレイル(チャレンジダイトレ)に行こうと思っていて神戸六甲をレビューしながらテンションを上げようかと。。ちょっと体調が優れないので気持ちだけでもね。
後日ポッドキャストにても音声配信をいたします。(ネタ無いのかい!!^^)

3月12日
天候は晴れ、相当寒くなる予想でしたが案外暖かく、出発時点から短パンとロングスリーブでの行動となりました。
IMG_2793.JPG
私のゼッケンは666番。ゾロ目と縁起が良い^^
参加者が750名程でしたので後方のスタートとなりました。

今回のレースは有馬温泉がゴールとなります。
あらかじめ早朝に車を停車させておき神鉄で神戸方面に向かい須磨浦公園へと移動しました。

AM8:55
IMG_2799.JPG
ちょっと早めに到着したので須磨浦公園のガストで栄養補給。
スタート直後は 須磨浦公園からいきなりの急坂を登り旗振り山へ。

IMG_2821.JPG
明石海峡大橋が綺麗に見えました。

一旦高倉台に下りてウォーキング指定の箇所を通過。

IMG_2822.JPG
横尾山を越え馬の背にやって来ました。
蟻の行列状態。渋滞がひどかったです。

六甲縦走の特徴は前半に低山を小刻みに上り下りし、市街地を通り抜ける事。
真夏にこのアファルトは堪えるでしょう。

AM11:00
IMG_2824.JPG
鵯越を通過していよいよ山岳地帯へと入って行く。
菊水山手前のゴム階段は苦手なセクション。。
斜度のキツイ坂道を上っていきます。

AM11:38
IMG_2826.JPG
2時間40分程で菊水山を通過後は有馬街道をまたぎ、鍋蓋山へ上昇する。
この登り返しが結構大変。。

鍋を過ぎて市が原までは下りが続く。
市が原の桜茶屋からいよいよ最大の難所、摩耶山へ一気に登っていく。

PM1:30
摩耶山に到着。(しんどいので写真撮れなかった・・・)
スタートから4時間半経過、摩耶山までの坂道は予想通りしんどかった。。稲妻やら天狗やら。ただ、各所のエイドにあるチョコレートや麩菓子など甘いものがこれほど美味しいとは!!次回の参考になりましたよ。
摩耶山に到着して『やっと着いた!』なんて思わず声が出ました。しかし、実は摩耶山から東に行った事が無く、下りが続くであろうと思っていた私には摩耶山を通過してからが最も過酷な状態となってしまった。
繰り返すアップダウンに何度も車道を横切り、ボディーが効いてくるように体力が消耗されていく、、六甲最高峰に到着した時にはヘロヘロになっていました。

PM3:25
IMG_2835.JPG
六甲最高峰からは有馬温泉を目指します。
ここからは下りになります。
魚屋道(ととやみち)をひたすら下って行きます。
私は7時間切りを目標にしていたのですが残り30分!!
目一杯飛ばしましたが流石に無理でした。

PM3:57
IMG_2839.JPG
有馬温泉のゴールに到着。
惜しくも7時間は切れませんでしたがこれが今の実力。。
それよりも初めてこのコースを完走できた事が嬉しかった。
ゴール地点にあったポテチ、チョコレート、ラーメン(辛)スポーツドリンクが体に沁み渡りました。

普段山を走っている時はエイドが無く行動食を摂取していますが、エイドはやっぱりありがたいですね〜。 キャノンボールではお酒もあるようで^^ お祭り気分で行ってみたいと思っていますが往復はちょっと・・・

時々このようなレースをこなして行くと自信にも繋がり良い刺激になるのでこれからも続けてみようと思います。
スクリーンショット 2016-04-08 22.44.31.jpg

リザルトは完走者男子494人中の183位
8時間縛りという一応の約束もあり、途中下車された方も多かったようです。
一桁の仲間入りをするには6時間半を切らなければなりません。
次なる目標ですね〜、次回はきっと切れると思います^^

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posted by kenta at 23:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記
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名前:Kenta Nakagawa
年齢:37
誕生日:1977/8/6
性別:男性
職業:鍼灸師・柔道整復師
e-mail:info@tougenkyou89.com
一言:湯元郷治療院へようこそ!
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